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Formation Émotions & stress : les transformer en alliés

Comprendre ses émotions, mieux gérer les tensions et garder le cap en toutes circonstances

1 jourPrésentiel ou à distanceNiveau : débutant - confirmé - expertCertification

Les émotions et le stress sont souvent perçus comme des freins à la performance. Pourtant, bien compris et bien gérés, ils peuvent devenir de véritables leviers pour améliorer sa prise de décision, sa communication et sa résilience.
Cette formation vous apprend à identifier vos émotions, comprendre leurs signaux, canaliser votre stress et en faire une force dans votre quotidien professionnel.

Objectifs

→Comprendre le rôle des émotions dans la performance professionnelle
→Apprendre à canaliser et transformer son stress en énergie constructive
→Développer son intelligence émotionnelle
→Améliorer sa communication et ses relations grâce à une meilleure gestion émotionnelle

À qui s'adresse cette formation ?

→Managers, chefs de projet, professionnels exposés à des situations de forte pression
→Collaborateurs souhaitant améliorer leur bien-être et leur efficacité
→Toute personne intéressée par le développement personnel et professionnel

Prérequis : Aucun prérequis technique. Une appétence pour le numérique est un plus.

Le programme

Module 1 : Comprendre ses émotions et leur rôle

·Définir ce qu’est l’intelligence émotionnelle
·Identifier ses émotions et comprendre leurs déclencheurs
·Différencier stress positif et stress négatif
·Évaluer son niveau de réactivité émotionnelle
·Exercices de prise de conscience et d’auto-observation

Module 2 : Transformer émotions et stress en leviers

·Techniques de régulation émotionnelle (respiration, ancrage, recadrage)
·Stratégies pour maintenir la concentration en situation de pression
·Utiliser ses émotions pour améliorer sa communication
·Plan d’action personnel pour renforcer sa résilience
·Atelier : mise en situation de gestion de stress en contexte professionnel

Durée totale : 1 jour (7 heures)

Tarif inter

700€ HT

par participant

Durée1 jour (7 heures)

LieuPrésentiel ou à distance

Groupe6 à 12 participants

Tarif intra

2 310€ HT

par session

Durée1 jour (7 heures)

LieuVos locaux ou à distance

PersonnalisationContenu adapté à votre contexte

Vous voulez une formation sur mesure ? Demandez-nous un devis.

Paiement en plusieurs fois sans frais possible pour les particuliers

Supports inclusAttestation de réussiteSuivi post-formation

Évaluation des compétences

Questionnaire à choix multiples (QCM)

Cas pratique ou projet simulé

Points forts

Approche mêlant neurosciences, psychologie positive et outils concrets

Nombreux exercices pratiques pour ancrer les acquis

Formation adaptée à tous les environnements professionnels

Ambiance bienveillante et orientée solutions

Formation Émotions & stress : les transformer en alliés

À qui s'adresse cette formation ?

Le programme

Évaluation des compétences

Points forts

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